Über uns

40 ist ein wirklich junges Alter! Sie werden sich jung und aktiv fühlen, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Der ideale Zeitpunkt, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist, bevor Sie 40 werden.

Geben Sie dem Schlummern oberste Priorität.

Die empfohlene tägliche Schlafdauer für den Körper beträgt sieben bis neun Stunden. Schlafmangel wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus und lässt Sie älter erscheinen, als Sie tatsächlich sind.

Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen

Wenn Sie Mahlzeiten ausfallen lassen, müssen Sie dem Drang widerstehen, später zu essen. Besser: Nehmen Sie drei gesunde Mahlzeiten pro Tag zu sich, ohne zwischendurch etwas zu essen. Das Frühstück ist besonders wichtig.

Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel.

Der übermäßige Salz-, Zucker- und Fettgehalt von Fertiggerichten ist schlecht für Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht. Ersetzen Sie Fast Food und andere Fertiggerichte durch gesunde Lebensmittel.

Nehmen Sie weniger Salz zu sich.

Leider ist Salz nicht nur in Salzstreuern zu finden. Alle zubereiteten Lebensmittel und Konserven enthalten eine Menge Salz. Täglich benötigen wir lediglich einen halben Teelöffel. Salzmissbrauch kann zu Herzproblemen und zu hohem Blutdruck führen.

Trainieren Sie

Je älter man wird, desto wichtiger wird Bewegung. Sie halten Sie fit, um den Alterungsprozess so weit wie möglich hinauszuzögern. Ihr Körper wird stärker, wenn Sie vor allem Krafttraining machen.

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen.

Leider steigt mit zunehmendem Alter die Wahrscheinlichkeit, an Hautkrebs zu erkranken, wenn man zu viel Zeit in der Sonne verbringt. Halten Sie sich im Schatten auf und verwenden Sie Sonnenschutzmittel! Eine weitere schlechte Idee ist es, ins Solarium zu gehen.

Trainieren Sie Ihr Erinnerungsvermögen.

Unser Gedächtnis lässt mit dem Alter nach. Das liegt an der Abnahme von sozialem Engagement, Bewegung und anderen geistigen und körperlichen Aktivitäten. Trainieren Sie Ihr Gehirn regelmäßig, um Gedächtnisprobleme zu vermeiden, indem Sie Sudoku oder Kreuzworträtsel lösen, eine Fremdsprache lernen und einen aktiven Lebensstil führen.

Erkennen Sie die Warnsignale Ihres Körpers

Übersehen Sie keine Schmerzen oder körperlichen Veränderungen, die Sie verspüren. Auch wenn sie in der Regel nichts Ernstes bedeuten, sollten Sie auf die Signale achten und sie untersuchen. Außerdem ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt nicht anlügen. Er möchte Ihnen nur helfen.

Informieren Sie sich über die gesundheitliche Vorgeschichte Ihrer Familie.

Gene haben einen Einfluss auf Ihre Gesundheit, ob Sie es wollen oder nicht. Informieren Sie sich daher über die Krankengeschichte Ihrer Familie und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Erbkrankheiten.

Nehmen Sie Arzttermine wahr

Sie können vielen gesundheitlichen Problemen vorbeugen, wenn Sie einmal im Jahr zu einer umfassenden Untersuchung gehen. Schieben Sie die Pflege Ihrer Gesundheit nicht auf die lange Bank, denn Krankheiten sind im Frühstadium wesentlich leichter zu behandeln.