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Was ist ein gesunder Lebensstil? Warum ist er wichtig?

Die Grundlagen für eine gesunde Lebensweise lernen wir schon in der frühen Kindheit. Unsere Eltern zwingen uns, nach dem Abendessen Kekse zum Nachtisch zu essen, jeden Abend um neun Uhr ins Bett zu gehen und jeden Tag mindestens ein paar Stunden draußen zu laufen. Übrigens sind die Kinder immer fröhlich und voller Energie, was uns ein gutes Gefühl gibt. Und wenn es nicht Sport war, was war Ihr Lieblingsfach in der Schule? Es stellt sich heraus, dass wir von klein auf einen angenehmen Lebensstil haben und ein gesundes Leben führen.

Aber wenn wir älter werden, hält uns niemand davon ab, einen Kaffee und einen Schokoriegel anstelle eines vollen Mittagessens zu essen. Niemand zwingt uns, zur “Babyzeit” ins Bett zu gehen, einen Marathon zu laufen oder Liegestütze zu machen. Im Allgemeinen wird ein gesunder Lebensstil mit ungesundem Essen, anstrengendem Sport und einem monotonen Leben mit ständigen Zwängen in Verbindung gebracht. Den meisten Menschen fehlt jedoch einfach die Energie, um einen Tag ohne ein paar Tassen Kaffee oder einen Energydrink zu überstehen, und sie führen ihr geschwächtes Immunsystem und ihre chronischen Krankheiten allein auf die Umwelt zurück. Jedes Jahr im Frühjahr sind die Fitnessstudios voll mit Menschen, die versuchen, sich für den Sommer in Form zu bringen, aber nur relativ wenige von ihnen haben Erfolg. Über die psychische Gesundheit des modernen Stadtbewohners lässt sich sagen, dass Traurigkeit, Panikattacken und zunehmende Angstzustände heutzutage immer häufiger vorkommen, selbst bei sehr jungen Menschen.

Ein gesunder Lebensstil kann sehr hilfreich sein, um Lösungen für diese Probleme zu finden. Die Vorteile eines gesunden Lebensstils sind unermesslich, wie z. B. die Vermeidung verschiedener Krankheiten, die Verbesserung der Immunität, die Stärkung des Körpersystems und der Stressabbau. Zu den Vorteilen gehören auch eine Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus, das Fehlen von Übergewicht, ein schnellerer Stoffwechsel und ein besseres körperliches Erscheinungsbild. Tatsächlich ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils nicht so schwierig oder beängstigend, wie es zunächst erscheinen mag. Sie müssen nur begreifen, was es bedeutet, und beschließen, sich um Ihre Gesundheit und sich selbst zu kümmern. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie zu einem gemütlichen Wochentag vor dem Fernseher mit einer Tüte Chips zurückkehren wollen, nachdem Sie die ersten Vorteile ausprobiert und erfahren haben.

Wasser.

Es scheint niemanden mehr zu geben, der die Bedeutung von sauberem Trinkwasser für den Körper nicht kennt. Die Weltgesundheitsorganisation rät zu 30 ml pro 1 kg Körpergewicht pro Tag. Sie werden sofort eine Veränderung Ihrer Stimmung bemerken, wenn diese Ration mehr reines Wasser und weniger Kaffee oder Tee enthält.

Körperliche Betätigung

Wahrscheinlich stellen Sie sich vor, wie Sie in einem Fitnessstudio oder Gesundheitsclub mit einem anspruchsvollen Trainer trainieren, der Sie erst gehen lässt, wenn Sie ins Schwitzen gekommen sind. Niemand zwingt Sie, auf einem Laufband zu laufen oder Gewichte zu heben, bis Sie erschöpft sind. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Aktivitäten, die alle Interessen befriedigen. Vielleicht tanzen Sie gerne, machen Yoga, schwimmen in einem Schwimmbad oder nehmen an Gruppenübungen teil. Sie könnten auch Fahrrad fahren, zu Hause trainieren oder einfach jeden Tag viel spazieren gehen - jede regelmäßige Aktivität ist gut für Ihre Gesundheit.

Ruhezeit

Wie viel Schlaf Sie brauchen, hängt von Ihnen persönlich ab, aber es ist wichtig, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Die Erholung Ihres Nervensystems ist ebenso wichtig wie eine gute Nachtruhe; gelegentlich lohnt es sich, loszulassen und sich auf Ihre Hobbys zu konzentrieren, um die Energie zu kompensieren, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten verlieren. Die meisten von uns führen ein hektisches, stressiges Leben, was sich letztendlich auf unsere Gesundheit auswirkt. Sie sollten in der Lage sein, sich gelegentlich zu entspannen und, wenn möglich, durch frühzeitiges Ausschalten des Lichts eine gute Nachtruhe zu erreichen.

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